test2_【脉冲高达形态】训练图8个个动你知作动作的3D动道几全身

仰卧卷腹

目标肌群：腹部肌群

仰卧杠铃臂屈伸

目标肌群：肱三头肌

站姿哑铃耸肩

目标肌群：斜方肌

坐姿哑铃推肩

目标肌群：三角肌

杠铃弯举

目标肌群：肱二头肌

反握引体向上

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动道个动作脉冲高达形态 腰腹等核心部位

硬拉

目标肌群：臀腿背等肌肉群

平板卧推

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俯身背臀训练

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上斜板哑铃夹胸

目标肌群：胸大肌

俯身哑铃飞鸟

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大家看完赶快锻炼起来吧！臀大肌

俯身单腿平衡训练

目标肌群：核心肌群

俯身杠铃双臂划船

目标肌群：背部肌群

俯身哑铃划船

目标肌群：背阔肌

俯卧撑

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负重俯身单腿平衡训练

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滚轮俯卧撑

目标肌群：上肢肌肉群、大家可以观看纠正自己的动道个动作动作哦~

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凳上反支撑

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山羊挺身

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杠铃深蹲

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双杠臂屈伸

目标肌群：肱三头肌

小臂腕弯举

目标肌群：前臂腕屈肌群

悬挂屈腿

目标肌群：腹部级群

哑铃侧平提肩

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锤式弯举

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上斜板卧推

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